lunes, 3 de enero de 2011

Año nuevo... "vida parecida"

Despedía el año con la colaboración, como todos los años, en la San Silvestre Benéfica de Las Palmas que año a año va creciendo esta vez con 1300 participantes. Entre ellos mi padre, un año más, con todo el mérito del mundo, ya que corre 4kms semanales aprox. cuando el tiempo se lo permite. Por ahí está en la foto, llegando a la altura del giro... enhorabuena!

Ayer para eliminar los OH de la celebración de fin de año tocaba bici, que hacía algo más de un mes que no la tocaba, y natación, así que mi vida no ha cambiado tanto ;) Además la dichosa periostitis no se quiere largar y se empeña en hacerme compañía. Creo que la decisión más acertada y la cual me estoy planteando en estos instantes, será parar durante un tiempo a ver si mejora.

Creo además que ya se donde está la causa de la lesión, las Jazz 13 que adquirí en agosto, y con las que he entrenado desde entonces, tienen en el pie izquierdo la amortiguación estropeada, o eso me parece, produciendo un sonido como si la playera estuviera llena de agua, además el talón se hunde un poco. Este es el pie en el que estoy lesionado, y no es la primera vez que alguien se lesiona por una amortiguación dañada. Mira que nunca he sido muy amigo del 13... por ello he encontrado esto por la red y que puede servir de ayuda...


Recomendaciones para el cuidado del calzado y la prevención de lesiones

  1. Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.

  2. Airear el calzado para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

  3. Atar las zapatillas adecuadamente, ya que hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.

  4. No utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

  5. Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

  6. No lavar las zapatillas en la lavadora ya que pueden perder parte de sus propiedades.

  7. No fiarse por el estado de la suela, ya que suelen estar fabricados de materiales más resistentes que el resto de la zapatilla.

2 comentarios:

  1. Hola Cristo y feliz 2011!
    Que casualidad que sea la misma foto que colgué en mi blog.
    Respecto a lo de tú lesión me permito la confianza de hacerte algunas observaciones al margen de lo que has encontrado por internet:
    .- igual debes cambiar de marca de zapatillas (no es la 1ª vez que un deportista tiene problemas con determinda marca. Por ejemplo: a mí no me van bien las adidas. Todos los modelos que he tenido siempre me han causado algún problema.
    .- en estos momentos hay en el mercado nuevas alternativas: medias de compresión, para sujetar mejor la musculatura en los esfuerzos y favorecer su recuperación. Conozco casos similares que les están funcionando.
    .- en cuanto al número de kms que soporta una zapatilla eso está en función de las prestaciones que te ofrezca: entre 800 - 1200kms específicas para entrenamiento (amortiguación más de 350 grs el par) entre 600 - 800 para las mixtas (amortiguación - competición sobre 250 grs) y entre 300 - 500 kms para las "voladoras" (menos de 200 grs).

    Saludos y que te recuperes lo antes posible de esas molestias.

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  2. Hola Pablo, felicidades también!!!

    Gracias por las observaciones ya que estoy necesitado de remedios para poner fin a la lesión. Haré caso a cada una de ellas. Muchas gracias y cuídate tu también.

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