martes, 28 de diciembre de 2010

XXX Carrera atlética Maspalomas: "Apocalipsis Now"

El pasado domingo se celebraba en Maspalomas esta longeva carrera de 8km de distancia. Por allí estuve con el grupo de entreno para acumular kms de calidad. 6 vueltas a un circuito prácticamente plano. Con excelente organización y sin problemas de jueces ya que Toptime y sus chips no fallan.

El plan era intentar mantener un ritmo constante de 3'35'', ya que el otro día en el puerto habíamos estado en 3'39'' y aquí eran un par de kms menos. En los dos primeros kms eso no lo respetamos saliendo a 3'26'' y quizá faltó algo de gasolina al final. Manteníamos un grupo compacto a la caza de Dani que había salido más fuerte que nosotros, ahí vemos a Gabrisalasi también tras su parón en su estancia Eramus.

Le cojo prestadas fotos de gran calidad a Alberto Cardona

" Los Jinetes "
Manteniendo constante un ritmo de 3'40'' daríamos caza a Dani, para hacer las 2 últimas vueltas "juntos" En el penúltimo giro Dani daría muestras de su gran estado de forma para irse en solitario a unos 8 segundos de distancia. Tiempo final para mi de 29'00'' según mi Garmin y 29'05'' según chip a 3'38''.

Cogeríamos podium en Junior (1º Dani) en M-35 (2º Avelino) Promesas (3º Gabri) y Joel, Armando y yo, nos toca luchar con los senior así que 11º, 10º y 9º respectivamente.

viernes, 24 de diciembre de 2010

Jornada de descanso

Toca como ya dije jornada de descanso y he salido, (tras un desayuno navideño con la "familia deportiva"), con los chuchos a dar una vuelta... nos hemos salido de la ruta habitual para ir, a pocos kms, a un sitio que me gusta mucho ir tras las primeras lluvias. ¿Qué agradecida es nuestra tierra!, han caído "4 gotas" y hay que ver que verde está todo...


He encontrado el camino hacia este gran campo de tréboles donde han corrido a sus anchas.

¡Feliz Navidad y a disfrutar de la madre naturaleza!

jueves, 23 de diciembre de 2010

Feliz Navidad, San Silvestre

Quiero desearles a todos una Feliz Navidad y que pasen un buen rato junto a la familia. Ahora vienen un par de días de descanso que van haciendo falta, para el domingo correremos en la 30 edición de la carrera atlética de Maspalomas, (después de 30 años yo sin conocerla). Me sigue doliendo la periostitis y la sigo tratando...

Por cierto, ya han salido las clasificaciones del 10K del sábado pasado, en la página de bichillo runner, los trofeos están en Zona Boxes de 7 Palmas por si algun@ pilló cacho...



Y por supuesto recordarles que como todos los 31 de diciembre, se celebrará la famosa San Silvestre benéfica este año con la Cruz Roja como protagonista.

Por 6€ recibiremos nuestra camisa este año es roja, y podremos participar en la misma, cerramos el año riéndonos, haciendo deporte y participando en una buena causa. Las camisetas a la venza en Zona Boxes y algunos días (Lunes y Miércoles en el Romano). Más info:




lunes, 20 de diciembre de 2010

10K Puerto Sport: Labor de equipo

El pasado sábado participamos en la I Carrera de Navidad Puerto Sport, una de las pocas con 10Km de distancia. Un circuito a 3 vueltas (Primer Palo: SIN AGUA) cero avituallamientos en todo el circuito.

(Segundo Palo: El circuito) El recorrido no estuvo mal, bastante rápido, pero minado de conos y estrecho sobretodo durante los dos primeros kms que es donde se forman los atropellos. Yo tenía pensado un ritmo constante de 3'45'' para bajar de 38' y poco más, porque me he saltado algún entreno de rodaje, ya que la periostitis no me ha dejado hacer.

Nada más salir el pobre Joel sufre un agarrón y le rompen el Garmin, cosa que sabríamos en torno al km 1 ya que pasaba como una locomotora al bloque que formábamos Armando, Chris y yo. Los primeros kms los tiraría Joel contra el viento, mientras los demás nos refugiábamos con algunas caras conocidas en un pelotón de unas 15 uds. Así las dos primeras vueltas en las que yo iba haciendo la goma y a base de ser cabezón conseguiría aguantar no sin ganas de arrojar la toalla varias veces. Ya en la tercera, el Mr nos miraba y decía "si queremos bajar de 37' hay que apretar más", y yo pensaba... tu que puedes... cambiaban el ritmo y ahí me quedaba, pero entre los gritos de Dani (campeón Junior) y Cristo, me ayudaban a dar un poquito más y a engancharme a la espalda de Armando y Joel, mientras veíamos como Chris se difuminaba en la distancia.

Los últimos dos kms me decidí a tirar, harto ya de correr y queriendo entrar a meta lo antes posible... lo lograba haciendo según el reloj 37'05'', escuché que entre los 15 primeros pero a falta de los resultados oficiales. (Tercer palo: Los jueves) Tras casi 1hora de espera no hubo resultados por lo que no se pudieron entregar los premios a las categorías, Yu que hizo un carrerón (45'40'') entraba cree que cuarta y con algún premio por categoría que aún no sabe...

Contento con el resultado del grupo, creemos que todos entre los 15 primeros y por supuesto con el mio personal, Thanks Mr.

Por cierto.... estrenaba las Kinvara

218gr de zapatillón, era regalo de cumpleaños, y a pesar de que no se pueden estrenar cosas en competición no me resistí a hacerlo y muy contento, ligeras pero con amortiguación y te ayudan en el impulso.

lunes, 13 de diciembre de 2010

Periostitis

¡No sabía que era tan doloroso tratar la dichosa inflación!

La periostitis, es una inflamación aguda o crónica del periostio (peri = alrededor, y osteo = hueso), que es una membrana fibrovascular que rodea las piezas óseas, recubre los huesos, y en especialmente a la tibia por su superficie externa.
Llevaba ya un par de semanas parcheando el dolor con hielo, contrastes y sufrimiento pero ya tocaba tratarla. ¡Dios mío que dolor! Ahí metiendo los dedos tras la tibia...

Próximo sábado a parte de ser mi cumpleaños corro el primer 10K de la pretemporada, ya contaré que tal nos va... más info: http://www.zonaboxestriatlon.com/index.php?id=603#puertosport

martes, 7 de diciembre de 2010

Vuelta atlética a Arucas

Ayer tenía lugar esta prueba, que consiste en recorrer el municipio de Arucas en 5 etapas, por un equipo formado por 5 personas donde cada uno corre una de las etapas. Teníamos un equipo competitivo y bastante parejo, aunque no nos esperábamos en absoluto un 2º puesto de la general por equipos. Muy orgulloso del grupo de entreno y que las horas que le dedicamos juntos a entrenar van dando sus frutos. En esa foto falto yo, ya que la organización tardó un poquito más de la cuenta en la entrega de trofeos. Felicidades al Reebok Oasis Center 7 palmas por su logro y también como no, a su entrenador.

A mi me tocaba correr la tercera de las etapas, con la presión añadida de que Avelino e Iván habían hecho ambos dos magníficos cuartos puestos. Mi etapa consistía en 7.1km desde Santidad hasta La Plaza de La Constitución. Sabía que era un circuito de toboganes pero no sabía por donde exactamente. Me lanzaba como un loco en primera posición por una pronunciada pendiente de unos 300m y continuaba así hasta el km 1.2 donde veía que dos atletas más me iban a dar caza, me dejaba caer y en la siguiente bajada hasta Cardones me ponía a cola del grupo, al que se uniría un cuarto atleta más.

Una vez en Cardones donde el terreno empezaba a coger pendiente ascendente, el que luego ganaría dicha etapa probaba al grupo cambiando el ritmo, el primero lo logré aguantar pero en el segundo pensé, aun queda toda la subida no malgastes las fuerzas, se me iban poco a poco. Me puse a mi ritmo, con el corazón en la boca e iba durante la subida recortando distancias con el tercero. Tras mucho sufrir e intentar dar caza al tercero, finalmente llegaría en cuarta posición con un tiempo de 26'42'' a 7'' de la tercera plaza y poco más de 1' de la primera.

Mantenía la regularidad del equipo y pasaba el testigo a Dani y Armando. Dani sería segundo en su etapa lo que nos ponía en segunda posición por equipos, ya que los compañeros del Carucat serían penalizados porque uno de sus atletas por problemas físicos no podía acabar la etapa. Armando lograba una gran séptima posición para dejarnos segundos finalmente. Yu también participó con su equipo y lograría ser segunda en su etapa y segunda por equipos.

domingo, 5 de diciembre de 2010

Sesiones de bici y escaleras

Fin de semana muy movido con muchas cosas, deportivas y no tan deportivas...

Empezaba el viernes con un test incremental en bici para echar una mano y de paso sacar conclusiones sobre potencia y pulso (gracias por los datos) Un test duro, entre otas cosas, porque me falta bastante rodaje en bici a estas alturas. Como toma de contacto subían 30 watios cada 2', con su correspondiente obtención de sangre de mi pobre lóbulo, para obtener también conclusiones sobre el lactato. Luego dos rodajes de 20', el primero con unos watios soportables y otro con unos cuantos watios más para sufrir y echar el resto.

El sábado salía en bici con el grupo y llegaba al valle de Agaete, para subirlo en su totalidad y después quedarme en San Pedro ya que Yu estaba por allí. Zona Boxes organizaba una prueba de montaña http://www.zonaboxestriatlon.com/index.php?id=603#tamadaba por Tamadaba con bajada por San Pedro bastantes amigos y conocidos participaban de alguna manera en la misma. Bastante accidentada ya que la lluvia en días pasados, había echo de las suyas en la bajada. El pobre A. Bogle se llevaba la peor parte con una rotura de clavícula en una mano y una rotura del radio de la otra, le deseo una pronta recuperación.

Por aquí dejo el perfir de la etapa:


Hoy domingo me costó mucho levantarme, cada pierna pesaba más de lo habitual (recordar que los estiramientos son importantes) a eso de las 11.30 a.m decidía montarme en la bici porque Pepito Grillo me tenía un poco loco. El problema es que rondaba por los cielos amenaza de temporal. Me dirigía hacia el centro de la isla cuando de repente una tremenda lluvia me golpeaba duramente obligándome a no continuar en esa dirección.

A un lado Mordor:

Así que huyendo con las nubes y la lluvia persiguiéndome muy de cerca, me dirigí hacia el norte y me encontraba con la ciudad despejada.
Al otro lado:

Entre una imagen y la otra les aseguro que no hay más de 8km. De todas maneras mal día para salir en bici, las sensaciones no fueron buenas para nada, piernas pesadas y sin respuesta.

Perfil de esta etapa:

Por la tarde me esperaba mudanza... una larga historia que la resumo en 536 escalones los que he subido y por lo tanto bajado, los empecé a contar cuando ya me di cuenta de que lo iba a tener que hacer muchas veces.

Con todo esto mañana participo en una de las etapas de la vuelta atlética a Arucas, en la que espero poder moverme...