sábado, 13 de octubre de 2012

Definitivamente: Off season time!!

¡Hola a todos/as!

Tras el Ocean Lava había fijado como objetivo para acabar la temporada mejorar tiempo y poner mi cuerpo un poco más al límite en el 70.3 que se celebrará en Lanzarote el próximo mes de noviembre.


Por lo que he estado entrenando con normalidad, participando en alguna travesía como la de Maspalomas, algo mas de 2kms, con un gran despliegue organizativo, que no quiere decir que la organización haya estado bien. Creo que hay bastantes detalles que pulir, como una boya más por el camino, hubo muchos nadadores que no la vieron, se la saltaron y tan contentos.

Yo he de decir que tampoco la vi, me la pasé, hasta que empecé a pensar en lo sólo que iba, a pararme y a mirar donde estaba la última de ellas. Al verla tuve que deshacer mi camino volver atrás y perder una eternidad. Al menos dormí tranquilo habiendo respetado la normativa. 




La semana pasada he estado por Barcelona, en el Garmin Triathlon como espectador y viendo los amigos de Finisher, de Trisense, siempre un gusto verlos y mantener el contacto con ellos. También con algunos compañeros de máster, Xavi, Laura y Alex, al que le tengo que agradecer la posibilidad de una entrevista de trabajo en su nuevo proyecto el cual deseo que vaya bien y pronto tener noticias. 

Allí en Barcelona, me limite a alguna sesión de natación y a sumar kms a pie. Pero durante los primeros días de esta semana y tras algunos hechos acontecidos, he empezado a pensar en la viabilidad del 70.3 y sus 262€ de inscripción, si, repito 262€ de inscripción. Finalmente he optado por no poder participar. Ya hablaré próximamente en un nuevo post acerca de la decisión y los hechos a los que hago mención. 

Esta tarde todos atentos al Ironman de Hawaii un año esperando el que para mi, es el evento triatlético del año. Vamos!!


lunes, 10 de septiembre de 2012

Ocean Lava Triathlon: Finisher

 OBJETIVO CUMPLIDO: Ser finisiher y estar sub-5horas

El pasado miércoles nos desplazábamos a la isla de Lanzarote para tomar contacto con la prueba, ver recorridos bici, y prepararlo todo con tiempo y tranquilidad. Aaron, Jorge y David Rodríguez fueron los compañeros de esta aventura. Agradecer a Aaron y a Jorge que me acogieran en sus planes de fin de semana ;) 

El miércoles trote contínuo de 30' 

Jueves, reconocimiento de gran parte del circuito, con subida a Femés, primera toma de contacto con las paredes del 21%, por la tarde recogida de dorsales y natación con neopreno. 

                               

Viernes, un pequeño tri, haciendo un poco de los 3 deportes a muy baja intensidad, resto del día descanso absoluto y bici a boxes. Aquí ya se puede decir que entras a vivir el mundo de la larga distancia, dejando tus bolsas de la basura con el material para disputar la prueba, y los quebraderos de cabeza de ¿qué como? ¿cuántos geles llevo? ¿dónde meto todo eso? ¿llevo 3 bidones? ¿dónde estaban los avituallamientos? 


Total que así sin más, toca madrugón 6am para meterte comida a puñetazos, ¿qué desayuno para 5h de ejercicio a umbral? Pues lo de siempre pero más cantidad, sin pasarse... 


¿Calentamiento para larga? Trote continuo y natación...

8am salida de la natación, 2 vueltas cuyas boyas de giro, son un catamarán y otra embarcación de menor tamaño, ¡¡tela!! Me coloco en un lateral, el más próximo a las "boyas" cerca Pavel y Fernando, también Miguel son los que conozco y se que van a salir delante, logro aguantar unos 500m, en la recta entre boya y boya la cosa se pone seria, se estira y a mi ritmo que son 1900m. Al final de la primera vuelta, encuentro los pies de un sueco que me lleva de lujo, David también va con nosotros.


Salgo paralelo a David puesto 13 y corro por la rampa hasta la zona de transición en búsqueda de mi bolsa, dejo neopreno, me pongo calcetines y a por la bici, David y yo salimos juntos y poco a poco veo como se va distanciando hasta que en el km5 ya se pierde en el horizonte, no intenté seguir a la bestia, yo tenía que hacer mi prueba. 

Me pasan un par de cabras en la primera de las subidas hacia Tegoyo, Valentín y Luis, nos aproximamos hacia la zona de La Geria, tras haber subido durante 17kms, la zona de La Geria hacia Yaiza y El Golfo se va volando, sopla viento de cola y la carretera invita a poner todo el desarrollo. No cojo nada en el primero de los avituallamientos km 24 miro a mis bidones y aun queda, combustible llevo un montón. 

Combustible por si alguno le sirve de referencia....

6 geles High5, que además patrocinaban el evento, la mitad con cafeína
1 sobre de sales con carbohidratos
Frutos secos (cortesía de Binter)
1 barrita, que no me comí ni media
Siempre un bidón con agua

Paso El Golfo, y subo a Las Breñas 13kms de subida para acabar con 1km brutal en Femés con unas rampas del 21%. El jueves con David me había parecido un infierno, pero he de decir que el día de la prueba lo pasé bien. La afición conejera se vuelca y te ayuda a subir. 



Coronar y más Toboganes, más una larga bajada hasta Uga, ya en mis bidones no hay nada pero quedaban un par de kms para el avituallamiento, cargo con sales y agua. Toca afrontar Timanfaya, para mi lo más duro del recorrido, es una pendiente interminable, en la que crees ver el fin cada vez que subes una nueva rampa...


Esta imagen es de bajada, pero hay que subirlo y con viento, tortura china, gracias a los chicos de Kikazaru, que me estuvieron grabando un rato, uno se entretiene, aproveché para comer, hidratarme bien... 

Cuando ya por fin acabas, tienes terreno favorable hasta La Asomada que sube un poco y ya todo bajada hacia Puerto del Carmen. Iba en tiempo de 2h45' y así se quedó. Tocaba correr 21km!!

Rápida transición en busca de mis playeras más geles, 4 esta vez, mientras me untaban crema solar por la zona del cuello y hombros. Corría con alegría y buenas patas, observando la situación de la carrera, y sin cebarme, ritmo entre 4'10'' y 4'20'' aunque podía correr bastante más rápido pero tenía que pensar en largo, son 21kms. Ida con viento en contra... me cruzaba con Hellrieguel, Pavel, David y Goyo, ahí iba a estar el podio, el alemán estaba lejos pero nada se puede descartar. 

Por cierto, otra duda de la larga que debía resolver ¿se mea, no se mea? Vaya que si se mea, había intentado mear en la bajada hacia Puerto del Carmen encima de la bici, porque me estaba reventando, esto se debe practicar ;) Así que optaba por dejarlo para la carrera a pie, hacia el km2 donde no había público, parada y cambio de agua. 

Digamos que aguanté el tipo casi la totalidad de las dos primeras vueltas. 


Esta cara, corresponde al inicio de la 3ª y última vuelta a pie, donde los calambres en los psóleos quisieron dar guerra, hacía un calor inhumano y aprovechaba para mojar todo con agua fría. Me paraba con Patri a hablar de como me encontraba, le dije que no iba fino muscularmente. Seguía corriendo, pero ya el ritmo era entre 4'30'' - 4'40'', en el penúltimo avituallamiento más agua fría para las piernas, mientras Maya Stage me pasaba como un volador, mejor parcial de carrera a pie chicos y chicas 1h21' ¡qué bestia! eso sería en torno al km16, en el último giro cuando solo me quedaban 3kms, aprovechaba para seguir el ritmo de la segunda de las chicas, 1km pude aguantar dignamente hasta la subida para último avituallamiento, mi ritmo pasó a 4'50'' pero visualizando la meta en mi mente.... un poco más y por fin la veía.

4h54'04''

Objetivo sub 5h cumplido, medalla y sonrisa de finisher! Además del 18º de la general, y 2º de las edades comprendidas entre los 25 - 29 años. 

Una vez más agradecer a Patri por hacerlo posible, y a Time Limit Sport y mis padres por hacer que esto sea posible de una manera más fácil y cómoda. 

¿Y ahora? Ya veremos, pero la larga distancia ya se ha apoderado de mi. 

viernes, 7 de septiembre de 2012

Ha llegado la hora

Hace un tiempo que existía en mi cabeza las ganas de iniciarme en el mundo de la larga distancia. Desde 2009 asistiendo a ver el IM de Lanzarote, 2011 Playitas, 2012 Valencia LD...

Ya era hora de dar el salto. El último empujón gracias a Borja al que echaré en falta, sin su ayuda no hubiera sido capaz de estar aquí.

Hace unos meses me ponía en contacto con Patri para empezar a entrenar con la idea puesta en el
Ocean Lava Triathlon, elegido por precio, fechas y recorrido. Tras unos meses de sudor y lágrimas estaremos en la línea de salida este sábado. Muy agradecido a Patri por la encomiable labor durante estos meses en los que me ha guiado a la perfección y en los que ha tenido que soportar mis historias, mis cuestionamientos, cansancios, etc...

Por último agradecer a mis padres como siempre todas las facilidades durante estos duros meses de entrenamiento los cuales he compatibilizado con trabajo, buscando horas para entrenar bajo las piedras. Toda mi admiración y respeto a trabajador@s y padres/madres de familia que buscan un hueco para escaparse y poder cruzar una meta.

La salida y gran parte del recorrido es compartida con el IM de Lanzarote, prueba de referencia para todo canario dedicado al triatlón. No veo el momento de comenzar a rodar por esas carreteras donde han derramado sudor mitos del triatlón mundial.

Llego en buen estado de forma, concentrado y con la idea de hacer un buen papel, teniendo en mi cabeza presente que es mi primera prueba de larga y que hay que saber dosificar.

Suerte a tod@s!!

sábado, 25 de agosto de 2012

17º Triatlón de Arrecife

Hola a tod@s! El pasado sábado viajábamos a Lanzarote para el Campeonato de Canarias de triatlón celebrado en Arrecife. Tras varios años disputándose en el Médano, el campeonato pasaba a la isla del triatlón por excelancia, aprovechando acertadamente para cambiar los recorridos de natación y bici.


La salida de la natación sería desde la playa con un recorrido que unía la misma con las escaleras contiguas al Naútico (salida de otros años) mi natación no fue para tirar cohetes saliendo más atrás de lo que suele ser habitual, no estoy teniendo las mejores sensaciones en este segmento, al cual tampoco le estoy dedicando todo el tiempo que debiera, ni la concentración.


Salía en la posición 39º y tocaba remontada en bici como viene siendo habitual, eran dos vueltas con dirección a Costa Teguise y vuelta a la zona de transición. Soplaba viento en contra dirección Costa Teguise, tocaba acoplarse y hacer un esfuerzo, iba pasando grupos sin mirar atrás, entremenzclándome entre veteranos, chicas y chicos (decisión poco afortunada la de hacer salir a los veteranos 5' antes)

Tras el giro en Costa Teguise, lograba ver mejor la situación de la carrera, viendo posible enganchar con el grupo de Rayco Marrero, Fernando Toribio, Cristian Moya, Manolo, David Yanez etc... lograba hacerlo un km después, tras un relevo de Antonio Alexy (que pagó, lo siento ;) aunque a pie luego se vengó) El resto de la carrera, transcurrió en ese grupo, con algún intento de escapa poco fructífero.

Lograba bajarme en el puesto 14 en la T2, y comenzaba una carrera a pie con las piernas bastante pesadas tras el esfuerzo. Tras luchar el puesto me adelantaban 3 galgos a un ritmo trepidante.

Finalmente posición 17, en un campeonato de Canarias con nombres como los de Vicente Hernández, Ricardo Hernández, Richard Calle, Viktor Vovrusko, Lecu, Gaby....

viernes, 17 de agosto de 2012

13º en el Triatlón de la Isla Bonita

He estado esperando por fotos para la crónica, pero ni rastro. 

El pasado fin de semana se disputaba en La Palma otra edición más del Triatlón de la Isla Bonita, estrenando nuevamente recorrido, esta vez en los 3 segmentos. Venir a La Palma es sinónimo de prueba exigente y esta no fue menos. 

Tras cambiar acertadamente la salida de la natación, me colocaba al lado izquierdo, evitando las tortas entre los mejores nadadores, llegaba muy bien colocado a la primera de las boyas, y me mantenía en el grupo principal hasta la segunda, donde en el giro y contra corriente me quedaba cortado. Sacándome en la T1 20", algo vamos mejorando. 

La bici con 4 vueltas a un duro recorrido con 2 más que repechos por vuelta, el primero que se subía con la inercia, y el segundo de poco más de un km, cuesta arriba... las 4 vueltas y el calor hicieron estragos. Lograba coger a Adán y a Orlando, con los que me mantuve hasta la llegada a la T2, alcanzando también a Joel, el cual había tenido que pararse por problemas con la cadena de su bici. 

Exhausto por la última subida y con problemas en los cambios de la bici, hacía esfuerzo por enganchar, entrando de los 4, último a la zona de transición... perdía tiempo porque no me entraban las zapas y creo que ahí perdí un puesto seguro y no se si hasta 2. 

En la carrera a pie lo di todo por coger por delante y que no me alcanzaran por detrás, llegando a unos 500m de meta Sergio, que venía como una bala. Finalmente un sufrido puesto 13º que sabe un poco amargo. 

Mañana sábado tenemos Campeonato de Canarias, que este año se disputa en Arrecife, donde como todos los años habrá un nivel importante entre los participantes, poniéndole la ginda a este final de temporada. 

Llego con ganas y muchos kms, ya que estamos en carga para el Ocean Lava, no queda nada!


jueves, 9 de agosto de 2012

9º en el Tri de Salinetas!

El pasado sábado, en medio de mi preparación para el Ocean Lava, hice una parada en el clásico triatlón de Salinetas, que con esta ya son 21 ediciones. El club aprovechó esta popular prueba para sacar la foto oficial de la temporada 2012. 


Llegaba tras una semana de acumular kms en todos sitios, menos en el agua debido a una otitis que me mantuvo apartado del agua 10 días. Esto lo pagué en la natación, junto con la mala costumbre de seguir pies y fijarme muy de vez en cuando en la situación de las boyas. Me desplazaba junto con Adán a la derecha de la última boya, un oleaje fortísimo no nos dejaba ver más allá de donde estábamos. 


Como resultado un mal puesto tras la natación y cabreo correspondiente, que me hace coger la bicicleta con rabia y pensar en ir a saco hasta reventar... al final de la 1ª vuelta veo que el 2º grupo de cabeza no estaba tan lejos y lucho en solitario hasta alcanzarlo, grupo donde estaban, Cristian Moya, Orlando Delgado, Fernando Tuya. A partir de ahí 3 vueltas más en las que la situación de carrera poco varía.


Ya en la T2 logro entrar 1º, pero una vez me bajo de la bici, las zapatillas daban contra el suelo, optando por cargarla al hombro, algo más típico de un raid... 


Mas fotos en www.teldeactualidad.com 

Orlando coge la distancia suficiente como para no poder intentar seguirlo a pie, cosa muy poco probable, él está muy fuerte. Intento abrir hueco con los de detrás y entrar finalmente en una justa 9ª posición ;) 

Seguimos sumando kms cara al Ocean Lava, última semana de curro en tienda en Time Limit, y sábado viaje a La Palma para disputar el Triatlón de la Isla Bonita.

Buena semana a tod@s!

martes, 31 de julio de 2012

El tiempo es Oro! Muchos cambios!

Hola a tod@s! Se que les tengo un poco abandonad@s, pero desde mi llegada a Canarias, por suerte, no he tenido respiro. Me he incorporado activamente a Time Limit Sports empresa a la que llevo vinculado desde sus inicios, principal sponsor y ahora que nuestro empleado Jorge Armas está de vacaciones  estoy mañana y tarde por la tienda. 

Intento cuadrar entrenos entre el horario de trabajo, antes y después. No está siendo fácil por cansancio acumulado, aunque tengo que agradecer que me dan muchas facilidades. 


Ando sumergido en la preparación de mi estreno en la larga distancia el próximo 8 de septiembre en un medio ironman (1900m - 90kms - 21kms) He empezado a usar para los rodajes las Brooks Ghost5 que comparte suela y sistema de amortiguación con la Glycerin10, me parecen más rígidas que las segundas, aun tengo que hacerme a la zapatilla. El material Compressport un lujo, tanto calcetines como medias.

Tras el anuncio de que vendía mi anterior bicicleta, por fin ha llegado mi nueva compañera de fatigas, Giant TCR Advanced, ligerísimo cuadro de carbono, rígido, nervioso y guerrero. 



Unos 230kms lleva en este fin de semana mi nueva montura, en el que con Borja, amigo y compañero de fatigas, hemos puesto a prueba la calidad del material. 

Muy dura está siendo la adaptación a la larga distancia. Ayer completaba mi primer entreno con transición a pie "larga" 80 kms bici + 12 kms a pie bajo un sol de justicia. Donde esos 12kms a pie se hacían eternos, y donde la cabeza jugó un papel importantísimo, ya lo dice Chrissie Wellington en su libro " A life without limits" el cual recomiendo encarecidamente lean. 

Prometo escribir un poco más, ahora que llegan las competiciones por Canarias. 

Saludos!