jueves, 29 de octubre de 2009

Nos vamos al Sahara


Pues si ha llegado el momento, mañana tomamos vuelo con destino al continente africano, con la excusa de hacer algo de deporte. Unos más que otros, que uno va a echar una mano en lo que pueda, ya me gustaría estar al 100% para acompañar a Yu por esos kms de arena.

Son unos 20 atletas los que tomarán finalmente parte en la salida de las diferentes modalidades, espero y deseo lo mejor para todos. Parece que las condiciones climáticas no son tan desfavorables, se preveen entre 29 de max. y 18 de min. con vientos de unos 16km/h, porcentaje de humedad 78%. En definitiva soleado y despejado, al fin y al cabo son tan solo unos 200km de distancia los que nos separan.

Sabemos más o menos a donde vamos aunque la realidad siempre supera a la ficción, es una cultura y un país, que aunque cercano geográficamente, dista mucho de lo que conocemos, de lo que es nuestro día a día. Nos adaptaremos en la medida que podamos intentado ponernos en su piel durante unos pocos días algo que nos vendrá bien para valorar todo las facilidades con las que contamos todos los días. Espero sacar muchas fotos y hacer una crónica a la altura.

lunes, 26 de octubre de 2009

Pesas, pesas... aunque no nos guste

Seguimos poco a poco metiendo metros de natación y kms de carrera a pie, junto con las sesiones de pesas y estiramientos. Este sábado como principal novedad realizamos unos cuantos amigos y atletas una horita de técnica de carrera con el mister, al que hay que agradecerle este tipo de iniciativas. De esta horita saquemos montón de cosas en positivo, gestos que se hacen mal y que hay que corregir, para correr mejor y de manera más eficiente.

Con las sesiones de pesas que estamos metiendo estas semanas me han venido a la mente un par de videos que vi meses atrás acerca de la importancia de estas en los jugadores NBA, los cuales juegan de 82 a casi 100 partidos por temporada (si se clasifican para la fase final). Lo que lo convierte al fin y al cabo en una prueba de resistencia y para ello trabajan sus músculos como si les fuera la vida en ellos.

Aquí cuelgo un vídeo de estos dos portentos de la naturaleza, para mi dos de los mejores jugadores del baloncesto mundial. Dos animales con una genetica envidiable.

En el primero vemos que el secreto de Dwight Howard, no es más que trabajar duro, y mantenerse en buen estado durante los 82 partidos de liga, como dice en el video "si quieres ser el mejor, tienes que entrenar como el mejor"



En este L. James, calienta antes de un partido.



Y este me gusta especialmente por los diferentes trabajos que realiza Tracy Mc Grady



Nada más por hoy, ahí tienen para entretenerse un rato. Con estos vídeos espero no estar dando ideas al mister para que me macheque en el gym.

Continuamos ultimando detalles para el viaje al Aaiun del fin de semana. Ya a Yu le quedan unas pocas sesiones antes de superar el reto que se ha marcado. Sigo animando a la gente para que participe hasta el día 29 hay tiempo, ahora con mejores precios www.k42sahara.com

miércoles, 21 de octubre de 2009

Dreamer and renagades

Descubrí hace poco a este chico, aunque lleva en esto un tiempo, no suena nada mal, al menos para estas horas de la noche.



Me quedo con este tema porque me gusta el mensaje.

"Hey, have you heard the radio news
They say that soon all hell will break loose
Me, I am trying to do my part
But really changing the world seems so har..."

domingo, 18 de octubre de 2009

Sesiones de entreno y un gym diferente.

Seguimos avanzando en la pretemporada poco a poco centrándonos en coger ritmo en natación y carrera a pie, y reforzando todo esto con sus sesiones de gimnasio respectivas. Podemos decir que esta es la primera pretemporada seria del "poco tiempo" que llevo en esto. Ya que hace 2 temporadas no hice y las sesiones de pesas eran una anécdota, la temporada pasada con el cambio de entrenador no empecé hasta marzo, todo ralentizado por una fisura en el meñique de la mano... así que este año estamos construyendo la casa desde los cimientos.

Lo primero que nos preocupa es la pierna y parece que las sesiones de fisioterapia más la carrera a pie muuuuy progresiva van surtiendo efecto, o eso es lo que me digo intentando ser lo más positivo que podemos, hay días que me encuentro como una rosa y otros que me torturo con el dolor, pero vamos completando todas las sesiones satisfactoriamente. De lejos veo como Yu va preparando la carrera del Sahara con bastante envidia y la pena de no poder estar con ella en el camino, aunque en el viaje estaremos presentes. En cuanto a la natación que sin duda es lo que más me cuesta, poco a poco vamos cogiendo ritmo, a ver si esta semana que ahora empieza ya me encuentro por lo menos cómodo.

Las sesiones de gimnasio creo que también están siendo básicas ya que me encuentro sin fuerza en las patas, por lo que seguiremos insistiendo en este tema. A parte de las sesiones de gym más convencionales, últimamente estamos compatibilizándolas con otras un poco menos ortodoxas. Y es que estamos intentando rehabilitar unos cuartos que servirán como pequeño apartamento en un futuro. Con esto de la crisis y tal y como está el mercado inmobiliario, hay que darle vueltas a la imaginación...


Así que, quita aquí, pon allí, esto a la basura, esto es una chapuza... Definitivamente el ser humano, no es consecunte con sus acciones, asi que un consejo les doy, cuando coloquen tachas, tornillos, abran agujeros... piensen bien si eso será temporal, si realmente lo queremos allí, si nos gusta, etc... porque nos hemos encontrado con parades con tantos agujeros como un queso gruyere. El caso es que nos estamos ahorrando un par de sesiones de pesas.


Otra de mis pasiones es el baloncesto, y hoy hemos estado en el Granca - Barça con victoria local en un partizado de los de Pedro Martínez, el rugir del CID más la concetración de los jugadores les llevó a la victoria no sin sufrir ya que a 10'' del final el resultado era de empate a 65.

jueves, 15 de octubre de 2009

K42 Sahara

Ya están abiertas las inscripciones para la aventura del desierto el 31 de octubre.

  • Maratón en el Desierto. (42 km)
  • Media Maratón en el Desierto. (21 km)
  • Kids 42 (Carrera popular de menores)

Tres distancias a superar y un convivencia a disfrutar entre amigos.

Los amigos de Top Time Eventos y de Zona Boxes Triatlón están haciendo posible esta aventura en el desierto del Sahara. Yo también participaré en la medida de lo posible, ya me gustaría como participante pero no está el horno para bollos o la pierna como para subir y bajar dunas. Sin embargo desde aquí animo a todo el mundo a que la haga porque seguramente será una experiencia inolvidable. Ya que nos piden que por unos días participemos de la cultura de los habitantes del desierto.

Quién si va a estar allí es la valiente de Yu, que en la edición de Gran Canaria ya ganó la media maratón, y aquí en principio participará también en la misma distancia.

Europa abre en marzo con K42 Gran Canaria, le sigue Sud América en agosto con K42 Brasil y en octubre las dunas de K42 Sahara en el continente africano. Los ganadores, hombre y mujer, de cada etapa viajarán a Argentina para disputar la FINAL SALOMON K42 en Villa la Angostura.

Aquí cuelgo algo más de información pero como ya escribí un poco más arriba está todo en www.k42sahara.com

  • Media Maratón. (21Km)

Del 14 de septiembre al 29 de octubre
Abono: 350€

INCLUYE:

  • Vuelo Gran Canaria - Aiun - Gran Canaria (MUY IMPORTANTE DISPONER DE PASAPORTE)
  • Transporte Aeropuerto - "Sabor del Sahara" - Aeropuerto
  • Estancia en "Sabor del Sahara" noche del viernes y sábado.
  • Comidas y Cenas del viernes y sábado.
  • Actividades culturales, visitas y actividades paralelas el sábado y domingo.
  • Derechos de participación
  • Dorsal e imperdibles
  • Camiseta de Carrera
  • Medalla Finisher (si completa la carrera en su totalidad)
  • Avituallamientos líquidos de carrera
  • Avituallamientos líquido y solido de meta (Fruta, frutos secos…)
  • Control de tiempo con chip (depósito en su retirada de 20€)
  • Seguridad en circuito
  • Masaje de carrera
  • Trofeos de los premiados
  • Diploma Digital
  • Fotos de carrera y entrada en meta On line en web.
  • Maratón K42. (42Km)

Del 14 de septiembre al 29 de octubre
Abono: 400€

INCLUYE:

  • Vuelo Gran Canaria - Aiun - Gran Canaria (MUY IMPORTANTE DISPONER DE PASAPORTE)
  • Transporte Aeropuerto - "Sabor del Sahara" - Aeropuerto
  • Estancia en "Sabor del Sahara" noche del viernes y sábado.
  • Comidas y Cena del viernes y sábado.
  • Actividades culturales y actividades paralelas.
  • Derechos de participación
  • Dorsal e imperdibles
  • Camiseta de Carrera
  • Medalla Finisher (si completa la carrera en su totalidad)
  • Avituallamientos líquidos de carrera
  • Avituallamientos líquido y solido de meta (Fruta, frutos secos…)
  • Control de tiempo con chip (depósito en su retirada de 20€)
  • Seguridad en circuito
  • Masaje de carrera
  • Trofeos de los premiados
  • Diploma Digital
  • Fotos de carrera y entrada en meta On line en web.
  • Vuelo del primero/a a Buenos Aires desde Madrid para la final K42 Patagonia

  • Los trofeos por categorías y la general se acumularán.

- Pasos para la inscripción

  • Se suministrará la información el lunes 14 de septiembre a las 08:00h en la sección de Inscripciones: >>>
  • Entregar en la retirada de dorsales la FICHA MÉDICA publicada en la página junto con el DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

- Participación:

  • Las pruebas están abiertas a todos/as aquellos/as participantes con un mínimo de condición física y entrenamiento suficiente para completar la distancia seleccionada. El médico de carrera tendrá el derecho de retirar a un participante si considera que su integridad física corre peligro.

lunes, 12 de octubre de 2009

Fin de semana movidito

Atrás queda un buen fin de semana con muchas y diferentes emociones.

El sábado comenzaba con un pequeño madrugón para ir a... vendimiar si, si, esto puede parecer divertido pero puede ser incluso mas duro que cualquier otro entreno, sobretodo si se tratan de hectáreas y hectáreas de terreno.

Baja, sube, trepa, agacha, corta... eramos bastantes entre amigos y familiares y logramos unos 2000 kilos de uvas en unas 4horas hasta que la lluvia apareció.

Sobre la una de la tarde llegó el momento más esperado por todos los participantes en la vendimia, el deseado cerdo lechal en todas sus variedades, pata asada, en salsa, chuletas, costillas, vamos una comilona que te... justo lo ideal y mas apropiado para la travesía del Burrero que empezaba a las 16:30 horas y en la que me había inscrito.

Bueno pues con el estómago a reventar y con las ganas un poco tocadas, pusimos rumbo a la playa de Burrero, la cual no recordaba bien por donde estaba. Localizamos la playa como a las 16:40 horas de la tarde por lo que ya creíamos que no participábamos pero por lo menos hacíamos algo de bulto. La playa estaba llena de gente por lo que pronto supe que no me iba a salvar de esta, sin poder saludar gente me dispuse a retirar mi dorsal.


Tras recoger el dorsal y prepararlo todo hice unos 250m de calentamiento, comprobando que me iba a costar y bastante por el estado de mis brazos cansados de coger cajas de uvas y por el estado de la mar. Quería testar el 310XT en aguas abiertas que hasta ahora no lo había hecho y me lo puse debajo del gorro de natación. Se suponía que Yu también me iba a acompañar haciendo la prueba pero entre las carreras por llegar y el tema de las lentillas no tomó la salida.

La gente del club previo a la salida.

A las 17:15 aprox. tomamos la salida, la cual dieron escalonada y primero saldrían los federados. Tras unos 200m frenéticos, debe ser la huella que ha quedado en mi cabeza el Tri, gajes del oficio, me pregunté que a dónde estaba yendo yo tan rápido, que con una semana de rodaje me estaba engañando y aun me quedaban 1000m mas, eso en la teoría, porque en la práctica, tratando de encontrar la boya en dirección a Las Palmas me perdí tanto como Wally, cuelgo una foto para que se echen unas risas.

Se supone que tras la boya después del dique, lo más razonable era trazar una línea recta pero la distancia entre una y otra mas el terrible oleaje impedían siquiera divisar la boya, así que iba probando suertes detrás de unas patas y parandome rollo waterpolo a ver si por casualidad la veía. El caso es que cuando la encontré tuve que corregir un poco mi posición, pero solo un poco. Aquello parecía la carretera para Teror. Me salieron 1390m.

El resultado final ha sido que estoy en un penoso estado de forma, al que ya le estamos poniendo remedio. Por lo menos lo acabé no como bastantes "tramposos" que trazaron un recorrido de ida y vuelta en esa boya por allá del dique.

Mis felicitaciones a la organización por todo el chiringuito que tenían montado, Alexis del CN Jescagua y Zona Boxes por todo el despliegue. Una pena que no me pudiese quedar para el tenderete post-prueba.

Y el domingo... ya hablaré de lo que sucedió o solo colgaré fotos en cuanto las tenga. Celebramos diferente cumpleaños y también el tema del voluntariado de la maratón extrema y nos lo pasamos pipa, con asadero y tiro de gente al agua que se convirtió en la atracción principal. Gracias a todos los que lo hicieron posible.

A seguir entrenando y estudiando que ya está bien de tanto relajo.

jueves, 8 de octubre de 2009

Papos nuevos

Ya llegaron mis zapas nuevas para entrenar esta temporada, fiel a la marca saucony, he elegido el modelo triumph 6. Por su comodidad, amortiguación, y durabilidad. A parte de que su precio era muy tentador gracias a wiggle. Tito no sabe el daño que le ha hecho a mi cartera por enseñarme estas cosas de las compras por internet. La verdad es que he adquirido un par de cosas y funciona muy bien, desde Inglaterra las tienes aqui en 5 o menos días.

Ahora solo pido poder usarlas con regularidad esta temporada. Ya le estamos poniendo remedio a la "bola" que tengo en el cuadríceps que se va disipando y hemos empezado a correr, por fin, esta semana. Me voy sintiendo un poco mas atleta cada vez.

P.D. : He decidido ponerme esta frase en mi escritorio, que espero me ayude en todos los aspectos de mi vida, es algo que le lei al gran Michael Jordan.


"Siempre he creído que si trabajas, los resultados vendrán solos. No hago las cosas a medias, porque sé que si lo hago entonces solo puedo esperar tener resultados a medias "

martes, 6 de octubre de 2009

Maraton RCP

Por fin finalizó la semana contra la parada cardiaca, la cual fue todo un éxito, con más o menos problemas fue todo saliendo bajo lo previsto. A los talleres del sábado asistieron unas 200 personas, se les explicó como hacer el masaje, el boca a boca, y el uso del DEA.

También hubo un campeonato, con premios a la mejor intervención. Por parejas debían dar el masaje y el boca a boca. La mejor relación ganaba, buenas compresiones, buena colocación de las manos, ritmo adecuado y demás...



video

Durante la semana, también se impartió un curso de como enseñar a enseñar, es decir alumnos que ya eran instructores hacían un curso en el que se les daba las claves para instruir a futuros alumnos. En este curso participó un ilustre triatleta canario, Arístides Gonzalez, que a la vez también es enfermero y no lo hace nada mal.


Atrás queda una semana de carreras y stress en la que el deporte quedó un poco de lado, un par de sesiones de musculación fue el resumen de la semana. Al menos sirvió para recuperar el dedo, ya me puedo calzar unas playeras y el domingo troté unos 25' por el Confital al ritmo que los perros me dejaban, no hubo molestias de ningún tipo.

Ya esta semana retomamos la normalidad, cerrando algunas cosillas que quedan aun de los cursos, empezando a estudiar para diciembre y por fin a entrenar, natación y una progresiva carrera a pie a ver si me vuelvo a sentir atleta otra vez.

Mis felicitaciones a Gilberto por ese segundo puesto en la Challenger, a Jose, Antonio y Enrique por acabarla también en un tiempazo y en general a todos los que participaron, vaya machaque.