Llegaron los Reyes!!

Atrás quedan ya las Navidades, han pasado fugazmente, casi sin darme cuenta. Los Reyes me han traído lo que les pedí, llevaba tiempo buscando un neopreno, ya que quería uno que me diera mejores prestaciones que el mío y que se ajustara mejor a mi cuerpo, siempre he creído que el que tenía me quedaba algo pequeño y nadaba incómodo en él.

La elección ha sido Sailfish One y estoy deseando tirarme al agua. Me lo he puesto y han acertado con la talla, el material es impresionante se adapta al cuerpo, muy flexible y de primera calidad. Además he venido con la funda de rigor. Espero que en el agua se confirmen las buenas sensaciones que me ha transmitido el tacto.

Por cierto vendo el mío, a ver si los Reyes recuperan algo de lo que se han gastado. Lo vendo por 100€, es el Xterra Vortex, año 2008, talla M, en su momento me costó 250€.

Ya saben no desaprovechen la oortunidad ;)

Año nuevo... "vida parecida"

Despedía el año con la colaboración, como todos los años, en la San Silvestre Benéfica de Las Palmas que año a año va creciendo esta vez con 1300 participantes. Entre ellos mi padre, un año más, con todo el mérito del mundo, ya que corre 4kms semanales aprox. cuando el tiempo se lo permite. Por ahí está en la foto, llegando a la altura del giro... enhorabuena!

Ayer para eliminar los OH de la celebración de fin de año tocaba bici, que hacía algo más de un mes que no la tocaba, y natación, así que mi vida no ha cambiado tanto ;) Además la dichosa periostitis no se quiere largar y se empeña en hacerme compañía. Creo que la decisión más acertada y la cual me estoy planteando en estos instantes, será parar durante un tiempo a ver si mejora.

Creo además que ya se donde está la causa de la lesión, las Jazz 13 que adquirí en agosto, y con las que he entrenado desde entonces, tienen en el pie izquierdo la amortiguación estropeada, o eso me parece, produciendo un sonido como si la playera estuviera llena de agua, además el talón se hunde un poco. Este es el pie en el que estoy lesionado, y no es la primera vez que alguien se lesiona por una amortiguación dañada. Mira que nunca he sido muy amigo del 13... por ello he encontrado esto por la red y que puede servir de ayuda...

Recomendaciones para el cuidado del calzado y la prevención de lesiones

1. Hay que tener en cuenta el estado del desgaste de la suela y el kilometraje puesto que la mayoría de los modelos están diseñados para hacer un determinado número de kilómetros y horas de entrenamiento, entre 800 y 1500, a partir de los cuales los sistemas de amortiguación se ven afectados. Se deben cambiar con frecuencia para no arriesgarse a una lesión.

2. Airear el calzado para que los sistemas de amortiguación recuperen, es recomendable el uso de más de un par y alternarlos para darles descanso.

3. Atar las zapatillas adecuadamente, ya que hay modas que consisten en utilizar el calzado deportivo sin atar y que son muy peligrosas ya que el pie se mueve en exceso dentro de la zapatilla y no es sujetado convenientemente. Tampoco de deben atar con demasiada tensión para evitar cortar la circulación en el pie.

4. No utilizar para entrenar las zapatillas que se usan para la calle.

5. Si las zapatillas tienen plantillas interiores se deben cambiar con frecuencia.

6. No lavar las zapatillas en la lavadora ya que pueden perder parte de sus propiedades.

7. No fiarse por el estado de la suela, ya que suelen estar fabricados de materiales más resistentes que el resto de la zapatilla.

XXX Carrera atlética Maspalomas: "Apocalipsis Now"

El pasado domingo se celebraba en Maspalomas esta longeva carrera de 8km de distancia. Por allí estuve con el grupo de entreno para acumular kms de calidad. 6 vueltas a un circuito prácticamente plano. Con excelente organización y sin problemas de jueces ya que Toptime y sus chips no fallan.

El plan era intentar mantener un ritmo constante de 3'35'', ya que el otro día en el puerto habíamos estado en 3'39'' y aquí eran un par de kms menos. En los dos primeros kms eso no lo respetamos saliendo a 3'26'' y quizá faltó algo de gasolina al final. Manteníamos un grupo compacto a la caza de Dani que había salido más fuerte que nosotros, ahí vemos a Gabrisalasi también tras su parón en su estancia Eramus.

Le cojo prestadas fotos de gran calidad a Alberto Cardona

" Los Jinetes "

Manteniendo constante un ritmo de 3'40'' daríamos caza a Dani, para hacer las 2 últimas vueltas "juntos" En el penúltimo giro Dani daría muestras de su gran estado de forma para irse en solitario a unos 8 segundos de distancia. Tiempo final para mi de 29'00'' según mi Garmin y 29'05'' según chip a 3'38''.

Cogeríamos podium en Junior (1º Dani) en M-35 (2º Avelino) Promesas (3º Gabri) y Joel, Armando y yo, nos toca luchar con los senior así que 11º, 10º y 9º respectivamente.

Jornada de descanso

Toca como ya dije jornada de descanso y he salido, (tras un desayuno navideño con la "familia deportiva"), con los chuchos a dar una vuelta... nos hemos salido de la ruta habitual para ir, a pocos kms, a un sitio que me gusta mucho ir tras las primeras lluvias. ¿Qué agradecida es nuestra tierra!, han caído "4 gotas" y hay que ver que verde está todo...

He encontrado el camino hacia este gran campo de tréboles donde han corrido a sus anchas.

¡Feliz Navidad y a disfrutar de la madre naturaleza!

Feliz Navidad, San Silvestre

Quiero desearles a todos una Feliz Navidad y que pasen un buen rato junto a la familia. Ahora vienen un par de días de descanso que van haciendo falta, para el domingo correremos en la 30 edición de la carrera atlética de Maspalomas, (después de 30 años yo sin conocerla). Me sigue doliendo la periostitis y la sigo tratando...

Por cierto, ya han salido las clasificaciones del 10K del sábado pasado, en la página de bichillo runner, los trofeos están en Zona Boxes de 7 Palmas por si algun@ pilló cacho...

http://www.zonaboxestriatlon.com/docs/puertosport/Resultados_PuertoSport.pdf

https://2062324263613842367-a-1802744773732722657-s-sites.googlegroups.com/site/bichillorunner/ResultadosICarreradeNavidadPuertoSport.pdf?attachauth=ANoY7cogOrEAIZUhL_FU1jQLuePO8RgzBAaIZyre-IbIcNmWbUnvS8bNeKKKbJclHpJAZWMIvr3bKANvg9aWvQO2kVdPpKRSTWVeMXfevWCi9JJLJkQDUHlxc0zfv52bJmZaNmh6XHTthLGH7cck1hQYIZaO2KXx3Y_syaUqZ1WGY90HSM2dRuT9XXNxyuVnqXoOHb9ai8r3DSPe1xWYqwbJ9Yp8IUJyzDmKl4_khlbYKtpZj72Xock%3D&attredirects=0

Y por supuesto recordarles que como todos los 31 de diciembre, se celebrará la famosa San Silvestre benéfica este año con la Cruz Roja como protagonista.

Por 6€ recibiremos nuestra camisa este año es roja, y podremos participar en la misma, cerramos el año riéndonos, haciendo deporte y participando en una buena causa. Las camisetas a la venza en Zona Boxes y algunos días (Lunes y Miércoles en el Romano). Más info:

http://www.zonaboxestriatlon.com/index.php?id=603#silvestre

http://www.clubtrican.com/san_juan_de_duis_2010

10K Puerto Sport: Labor de equipo

El pasado sábado participamos en la I Carrera de Navidad Puerto Sport, una de las pocas con 10Km de distancia. Un circuito a 3 vueltas (Primer Palo: SIN AGUA) cero avituallamientos en todo el circuito.

(Segundo Palo: El circuito) El recorrido no estuvo mal, bastante rápido, pero minado de conos y estrecho sobretodo durante los dos primeros kms que es donde se forman los atropellos. Yo tenía pensado un ritmo constante de 3'45'' para bajar de 38' y poco más, porque me he saltado algún entreno de rodaje, ya que la periostitis no me ha dejado hacer.

Nada más salir el pobre Joel sufre un agarrón y le rompen el Garmin, cosa que sabríamos en torno al km 1 ya que pasaba como una locomotora al bloque que formábamos Armando, Chris y yo. Los primeros kms los tiraría Joel contra el viento, mientras los demás nos refugiábamos con algunas caras conocidas en un pelotón de unas 15 uds. Así las dos primeras vueltas en las que yo iba haciendo la goma y a base de ser cabezón conseguiría aguantar no sin ganas de arrojar la toalla varias veces. Ya en la tercera, el Mr nos miraba y decía "si queremos bajar de 37' hay que apretar más", y yo pensaba... tu que puedes... cambiaban el ritmo y ahí me quedaba, pero entre los gritos de Dani (campeón Junior) y Cristo, me ayudaban a dar un poquito más y a engancharme a la espalda de Armando y Joel, mientras veíamos como Chris se difuminaba en la distancia.

Los últimos dos kms me decidí a tirar, harto ya de correr y queriendo entrar a meta lo antes posible... lo lograba haciendo según el reloj 37'05'', escuché que entre los 15 primeros pero a falta de los resultados oficiales. (Tercer palo: Los jueves) Tras casi 1hora de espera no hubo resultados por lo que no se pudieron entregar los premios a las categorías, Yu que hizo un carrerón (45'40'') entraba cree que cuarta y con algún premio por categoría que aún no sabe...

Contento con el resultado del grupo, creemos que todos entre los 15 primeros y por supuesto con el mio personal, Thanks Mr.

Por cierto.... estrenaba las Kinvara

218gr de zapatillón, era regalo de cumpleaños, y a pesar de que no se pueden estrenar cosas en competición no me resistí a hacerlo y muy contento, ligeras pero con amortiguación y te ayudan en el impulso.

Periostitis

¡No sabía que era tan doloroso tratar la dichosa inflación!

La periostitis, es una inflamación aguda o crónica del periostio (peri = alrededor, y osteo = hueso), que es una membrana fibrovascular que rodea las piezas óseas, recubre los huesos, y en especialmente a la tibia por su superficie externa.

Llevaba ya un par de semanas parcheando el dolor con hielo, contrastes y sufrimiento pero ya tocaba tratarla. ¡Dios mío que dolor! Ahí metiendo los dedos tras la tibia...

Próximo sábado a parte de ser mi cumpleaños corro el primer 10K de la pretemporada, ya contaré que tal nos va... más info: http://www.zonaboxestriatlon.com/index.php?id=603#puertosport