OBJETIVO CUMPLIDO: Ser finisiher y estar sub-5horas
El pasado miércoles nos desplazábamos a la isla de Lanzarote para tomar contacto con la prueba, ver recorridos bici, y prepararlo todo con tiempo y tranquilidad. Aaron, Jorge y David Rodríguez fueron los compañeros de esta aventura. Agradecer a Aaron y a Jorge que me acogieran en sus planes de fin de semana ;)
El miércoles trote contínuo de 30'
Jueves, reconocimiento de gran parte del circuito, con subida a Femés, primera toma de contacto con las paredes del 21%, por la tarde recogida de dorsales y natación con neopreno.
Viernes, un pequeño tri, haciendo un poco de los 3 deportes a muy baja intensidad, resto del día descanso absoluto y bici a boxes. Aquí ya se puede decir que entras a vivir el mundo de la larga distancia, dejando tus bolsas de la basura con el material para disputar la prueba, y los quebraderos de cabeza de ¿qué como? ¿cuántos geles llevo? ¿dónde meto todo eso? ¿llevo 3 bidones? ¿dónde estaban los avituallamientos?
Total que así sin más, toca madrugón 6am para meterte comida a puñetazos, ¿qué desayuno para 5h de ejercicio a umbral? Pues lo de siempre pero más cantidad, sin pasarse...
¿Calentamiento para larga? Trote continuo y natación...
8am salida de la natación, 2 vueltas cuyas boyas de giro, son un catamarán y otra embarcación de menor tamaño, ¡¡tela!! Me coloco en un lateral, el más próximo a las "boyas" cerca Pavel y Fernando, también Miguel son los que conozco y se que van a salir delante, logro aguantar unos 500m, en la recta entre boya y boya la cosa se pone seria, se estira y a mi ritmo que son 1900m. Al final de la primera vuelta, encuentro los pies de un sueco que me lleva de lujo, David también va con nosotros.
Salgo paralelo a David puesto 13 y corro por la rampa hasta la zona de transición en búsqueda de mi bolsa, dejo neopreno, me pongo calcetines y a por la bici, David y yo salimos juntos y poco a poco veo como se va distanciando hasta que en el km5 ya se pierde en el horizonte, no intenté seguir a la bestia, yo tenía que hacer mi prueba.
Me pasan un par de cabras en la primera de las subidas hacia Tegoyo, Valentín y Luis, nos aproximamos hacia la zona de La Geria, tras haber subido durante 17kms, la zona de La Geria hacia Yaiza y El Golfo se va volando, sopla viento de cola y la carretera invita a poner todo el desarrollo. No cojo nada en el primero de los avituallamientos km 24 miro a mis bidones y aun queda, combustible llevo un montón.
Combustible por si alguno le sirve de referencia....
6 geles High5, que además patrocinaban el evento, la mitad con cafeína
1 sobre de sales con carbohidratos
Frutos secos (cortesía de Binter)
1 barrita, que no me comí ni media
Siempre un bidón con agua
Paso El Golfo, y subo a Las Breñas 13kms de subida para acabar con 1km brutal en Femés con unas rampas del 21%. El jueves con David me había parecido un infierno, pero he de decir que el día de la prueba lo pasé bien. La afición conejera se vuelca y te ayuda a subir.
Coronar y más Toboganes, más una larga bajada hasta Uga, ya en mis bidones no hay nada pero quedaban un par de kms para el avituallamiento, cargo con sales y agua. Toca afrontar Timanfaya, para mi lo más duro del recorrido, es una pendiente interminable, en la que crees ver el fin cada vez que subes una nueva rampa...
Esta imagen es de bajada, pero hay que subirlo y con viento, tortura china, gracias a los chicos de Kikazaru, que me estuvieron grabando un rato, uno se entretiene, aproveché para comer, hidratarme bien...
Cuando ya por fin acabas, tienes terreno favorable hasta La Asomada que sube un poco y ya todo bajada hacia Puerto del Carmen. Iba en tiempo de 2h45' y así se quedó. Tocaba correr 21km!!
Rápida transición en busca de mis playeras más geles, 4 esta vez, mientras me untaban crema solar por la zona del cuello y hombros. Corría con alegría y buenas patas, observando la situación de la carrera, y sin cebarme, ritmo entre 4'10'' y 4'20'' aunque podía correr bastante más rápido pero tenía que pensar en largo, son 21kms. Ida con viento en contra... me cruzaba con Hellrieguel, Pavel, David y Goyo, ahí iba a estar el podio, el alemán estaba lejos pero nada se puede descartar.
Por cierto, otra duda de la larga que debía resolver ¿se mea, no se mea? Vaya que si se mea, había intentado mear en la bajada hacia Puerto del Carmen encima de la bici, porque me estaba reventando, esto se debe practicar ;) Así que optaba por dejarlo para la carrera a pie, hacia el km2 donde no había público, parada y cambio de agua.
Digamos que aguanté el tipo casi la totalidad de las dos primeras vueltas.
Esta cara, corresponde al inicio de la 3ª y última vuelta a pie, donde los calambres en los psóleos quisieron dar guerra, hacía un calor inhumano y aprovechaba para mojar todo con agua fría. Me paraba con Patri a hablar de como me encontraba, le dije que no iba fino muscularmente. Seguía corriendo, pero ya el ritmo era entre 4'30'' - 4'40'', en el penúltimo avituallamiento más agua fría para las piernas, mientras Maya Stage me pasaba como un volador, mejor parcial de carrera a pie chicos y chicas 1h21' ¡qué bestia! eso sería en torno al km16, en el último giro cuando solo me quedaban 3kms, aprovechaba para seguir el ritmo de la segunda de las chicas, 1km pude aguantar dignamente hasta la subida para último avituallamiento, mi ritmo pasó a 4'50'' pero visualizando la meta en mi mente.... un poco más y por fin la veía.
4h54'04''
Objetivo sub 5h cumplido, medalla y sonrisa de finisher! Además del 18º de la general, y 2º de las edades comprendidas entre los 25 - 29 años.
Una vez más agradecer a Patri por hacerlo posible, y a
Time Limit Sport y mis padres por hacer que esto sea posible de una manera más fácil y cómoda.
¿Y ahora? Ya veremos, pero la larga distancia ya se ha apoderado de mi.
